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엄마가 담배피면 아동 비만으로 이어져…이유 알아보니
부모의 흡연이 아동 비만 문제로 이어질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 엄마가 담배피면 어린 자녀의 식습관에 막대한 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다. 호주 로열 멜버른 공과대(RMIT) 연구팀은 최근 10년간 호
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다이어트에 좋은 음식 5
기온이 오르면서 얇고 가벼운 옷을 꺼내입는 계절이 왔다. 여름에는 다이어트에 좋은 음식을 찾는 사람들도 많다. 건강한 음식 섭취를 통해 체지방을 줄이는 일은 건강을 위해서도 꼭 필요한 과정이다. 체지방이 과도하게 쌓
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ABC주스 유행하자 이번엔 CCA주스?…효능 따져보니
건강에 관한 관심이 높은 현대인의 식탁에 건강 주스가 빠지면 섭섭하다. 시중에 나온 제품도 있지만 건강을 위해서라면 직접 과일과 채소를 갈아 먹는 수고도 아끼지 않는다. ABC주스부터 최근 유행하는 CCA주스까지 효
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매년 구충제 먹어야 하나?…슬기로운 구충제 복용법
1960~1970년대까지만 해도 매년 봄, 가을이면 가족 모두가 구충제를 챙겨 먹는 모습이 흔했다. 당시에는 인분 비료를 사용해 채소 등을 길렀기 때문에 토양을 매개로 한 기생충 전파가 많았다. 하지만 현재는 화학비
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손질해 버리지 마세요…껍질째 먹는 게 좋은 식품 6
식재료를 손질할 때 흔히 껍질은 버리게 된다. 하지만 많이 식품이 껍질 속에 영양소가 집중돼 있다. 껍질째 먹는 게 건강에 좋은 식품들을 알아보자. ▶ 땅콩 껍질, 포만감 높이고 장운동 촉진 땅콩의 겉껍질에는 루테올
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초록색 콩나물 vs 노란색 콩나물 어떤게 더 영양가 높을까?
마트에 가면 흔히 노란색 콩나물이 진열돼 있다. 머리와 몸통이 모두 녹색을 띠는 초록색 콩나물은 쉽게 볼 수 없는데, 노란색 콩나물이 더 맛이 좋기 때문이다. 하지만 효능 면에서는 초록색 콩나물이 오히려 노란색 콩나
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몸속 황사·미세먼지·중금속 배출해주는 음식 4
따뜻한 봄날씨에 나들이족이 늘고 있다. 봄철 야외 활동을 하다 보면 황사와 미세먼지 때문에 목이 칼칼하고 눈도 피곤해지는 경험을 하게 된다. 대기 중 오염물질은 기관지를 통해 체내로 들어와 호흡기, 폐 질환을 유발하
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춘곤증 이기는 보약 같은 봄나물 4
예로부터 ‘제철 식품’을 보약이라 불렀다. 그중에서도 겨울을 지나 지력을 회복한 땅에서 자라난 봄나물을 최고로 쳤다. 봄철 몸을 깨우는 맛과 영양가가 풍부한 봄나물 4가지를 소개한다. ▶ 요통·관절통 완화하는 ‘곰취
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담배가 다이어트에 도움된다고? 실제론 복부비만 요인
담배를 피우면 다이어트에 도움이 된다고 생각하는 사람들이 많다. 하지만 흡연은 오히려 복부 비만, 특히 내장 지방을 증가시키는 요인이라는 최근 연구 결과가 나왔다. 덴마크 코펜하겐대 게르만 D. 카라스크빌라 교수 연
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초가공식품, 불안·우울·수면장애 요인…“마약처럼 중독돼”
초가공식품이 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 심각한 악영향을 초래한다는 연구 결과가 나왔다. 미국 존스홉킨스대 보건대학원, 호주 시드니대 등 국제 연구팀은 지난 2월 28일(현지 시간) 초가공식품이 우울증, 불안
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일교차 큰 환절기, 면역력 높이는 건강차 5
요즘 같은 환절기에는 아침, 저녁으로 일교차가 크게 벌어져 면역력이 떨어지기 쉽다. 감기, 알레르기 비염 등 각종 호흡기 질환에 걸릴 위험이 증가해 특히 건강에 유의해야 한다. 체온 조절과 면역력 관리에 도움이 되는
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임신이 노화 촉진한다고?…출산 후 신체나이 ‘이만큼’ 더 젊어져
출산 한 여성의 생물학적 나이가 젊어진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 예일아동센터, 예일대, 하버드대 연구팀은 지난 22일(현지 시간) 국제학술지 ‘셀 메타볼리즘’에 출산 후 3개월 안에 산모들의 생물학적 나이가 크
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차음료 소비자 3명 중 2명 “물대신 보리차”…건강에는?
건강에 대한 관심이 커지면서 몸에 좋은 차(茶)들의 수요도 높아지고 있다. 최근 여론조사에 따르면 가장 인기 있는 RTD(즉석 음료) 차 종류는 보리차인 것으로 밝혀졌다. 화이트진로음료는 지난 5일 국내 RTD 차류
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미백화장품 대비 2배 효과…‘이것’ 챙겨 먹으면 기미·주근깨 줄어
한번 생긴 기미·주근깨는 값비싼 미백크림으로 관리해도 잘 없어지지 않는다. 피부과에서조차 기미 치료는 ‘고질병’이라는 말이 돈다. 늘어나는 기미·주근깨 때문에 고민이라면 매일 ‘들깨’를 섭취해 보면 어떨까? 농촌진흥
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비타민C 대신 ‘이 과일’ 먹자…“기분·활력 향상 효과 더 커”
비타민C를 보충제 형태로 먹기보다 자연식품 형태로 섭취하는 것이 건강 증진에 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 뉴질랜드 오타고대 연구팀은 비타민C가 부족한 성인 155명을 대상으로 8주간 식이요법을 시행했다. 연
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타는 듯한 속쓰림에 끙끙…위 건강에 좋은 식품 5
가슴 부위에 타는듯한 속쓰림을 느끼면 가장 먼저 역류성 식도염을 의심해 볼 수 있다. 역류성 식도염은 위 내용물이 식도로 역류해 염증을 일으키는 질환이다. 불규칙한 식습관과 생활 방식을 가진 현대인에게 흔히 나타나는
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정제탄수화물 먹으면 덜 매력적…“음식이 얼굴 변화시켜”
우리가 먹는 음식이 외모를 매력적이게도, 덜 매력적이게도 만들 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 지난 6일(현지 시간) 영국 일간 가디언은 프랑스 몽펠리에대가 발표한 연구 논문을 인용해 “정제탄수화물 섭취가 얼굴 매력
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외로울수록 과일·채소 피하고 ‘저영양 음식’ 탐닉
정신건강이 식습관에 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 외로울수록 과일이나 채소 등 건강한 식품은 안 먹고 초콜릿·사탕 등 열량은 높지만 영양가가 낮은 식품을 많이 찾는다는 것이다. 호주 퀸즐랜드 공대 운동·영양과
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하루 ‘이만큼’ 걸으면 노인 낙상 위험 확 줄어든다
관절이 약한 노년기에는 가벼운 낙상에도 치명적인 부상으로 이어질 수 있다. 그런데 매일 22분만 운동하면 낙상에 따른 부상 위험을 크게 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 호주 시드니대 등 공동 연구진은 2016년
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시원하게 때밀기 좋아하는 한국인…피부 건강엔?
목욕할 때마다 때를 밀어야 직성이 풀리는 사람이 많다. 대중목욕탕에 가면 때밀이 전문가가 돈을 받고 사람들의 때를 대신 밀어주는 광경도 흔히 볼 수 있다. 하지만 빈번한 ‘때밀기’는 피부 건강에 해롭다. 피부과 전문
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“먹으면 스트레스 해소” 행복호르몬 분비 음식 5
우울하거나 스트레스를 받으면 단 음식이 유독 당길 때가 있다. 실제로 단맛이 나는 식품 중에는 행복호르몬으로 불리는 ‘세로토닌’을 증가시켜 먹고 나면 기분이 좋아지기도 한다. 하지만 단맛이 나는 각종 첨가물이 든 가
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인기 급상승한 도수 약한 술, 건강에는?
화이트진로는 참이슬 후레쉬 브랜드 전면 재단장 을 알리며 알코올 도수를 16.5도에서 16도로 낮췄다고 지난달 13일 밝혔다. 소비자의 알코올 도수 선호도가 하향된 점을 반영한 것으로 보인다. 소주뿐만 아니라 맥주,
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지금 먹어야 맛·영양 모두 챙긴다…2월 제철 농식품 4선
건강을 위해 운동만큼 먹는 음식도 중요하다. 일반적으로 제철 식품은 맛과 영양가가 더 좋다. 사계절이 뚜렷한 우리나라는 제철마다 나오는 농산물이 다르다. 농림축산식품부가 추천하는 지금부터 초봄까지 먹기 좋은 2월 제
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물, 하루 2L씩 마셔야 할까? “오히려 독 될수도”
물은 우리 몸의 약 70%를 차지한다. 흔히 성인 기준 하루 물 2L를 섭취해야 한다고 알고 있다. 하지만 실제로는 개인별 물 섭취 권장량이 달라 일반화할 수 없으며 일부 사람에게 과도한 물 섭취는 오히려 독이 될
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“금연하려면 진작 했어야…” 통념 뒤엎는 연구 결과 나왔다
많은 중년 흡연자는 금연 계획에 앞서 “이제 와서 담배 끊기에는 늦었다”고 생각하기 쉽다. 하지만 나이와 상관없이 뒤늦게라도 담배를 끊으면 기대 수명을 크게 늘릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 10일(현지시간) 메
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“걷기, 삶에 활력” 제주올레 완주자 97% ‘이것’ 경험
제주 올레길 완주자 10명 중 9명이 정신적·신체적 건강이 개선되는 효과를 본 것으로 조사됐다. 사단법인 제주올레는 대한보건협회, 한국환경건강연구소와 공동으로 지난 1월 25∼31일 올레길 완주자 2000명을 대상으
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영양제, 반드시 ‘물’과 먹어야 할까?…슬기로운 ‘약 복용법’
일반적으로 우리 몸에 필요한 영양소는 제대로 된 식사만 잘 해준다면 별도 보충할 필요가 없다. 하지만 최근 많은 사람은 반드시 건강뿐만 아니라 미용 목적으로도 다양한 영양제를 먹는다. 그렇다면 각종 영양제, 언제 어
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구강청결제 매일쓰면 역효과…“잇몸 건강하려면 ‘이것’ 먹어라”
최근 연구에 따르면 구강 건강을 소홀히 하면 단순히 충치·잇몸 질환을 일으킬 뿐만 아니라 당뇨, 심혈관 질환 등 전신 건강을 위협할 수 있다. 더불어 구강 건강을 유지하기 위해서는 구강청결제 사용보다 잎채소 섭취가
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토마토 vs 방울토마토 어떤게 더 영양가 높을까?
강력한 항산화 식품으로 알려진 토마토는 체내 활성산소 제거, 면역력 향상, 심혈관질환 예방, 암세포 성장 제어, 콜레스테롤 수치 저하 등에 효과가 있다. 그렇다면 토마토와 방울토마토 중 어떤 것이 영양가가 더 높을까
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식물성 단백질 먹는 여성, 더 건강한 노년기 보낸다
식물성 단백질이 풍부한 식단을 섭취한 여성일수록 만성 질환 발병률이 감소하고 더 건강한 노년기를 보낼 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔다. 미국 터프츠대 인간영양연구센터 안드레스 아르디손 코랏 박사팀은 지난 18일
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겨울철 심해지는 수족냉증, 방치하단 다른 질환까지…예방법은?
날씨가 추운 겨울철 손발이 시린 것은 어쩌면 자연스러운 증상이다. 하지만 평소 수족냉증이 있는 사람이라면 이를 가볍게 넘기다간 더 큰 질환을 낳을 수 있다. 수족냉증은 100명 중 12명이 겪고 있는 흔한 질환이다.
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93세 노인이 신체나이 30대…모두를 놀래킨 건강비결은?
지난 17일(현지시간) 워싱턴포스트(WP)는 전문가 측정 결과 93세 노인의 신체나이가 30대인 것으로 나타났다고 밝혔다. WP에 따르면 미국 응용생리학 저널은 아일랜드 출신 리처드 모건(93) 씨를 대상으로 노화를